Fysiotherapie bij slaapproblemen

Fysiotherapie bij slaapproblemen

Slaapproblemen komen veel voor en kunnen je behoorlijk belemmeren in het dagelijks leven. Misschien dat je de volgende situaties wel herkent: je bent ontzettend moe, maar je kunt toch niet in slaap komen. Of het inslapen is gelukt, maar je wordt zo rond 05:00 uur wakker en je hoofd begint te malen. En dan nét in slaap vallen vlak voordat de wekker gaat...

Mocht jij ook slaapproblemen hebben en wil je hier graag iets aan doen? Maak dan een afspraak of lees nog even verder.

MAAK EEN AFSPRAAK

 Hoe slaap jij?

Dat goed slapen belangrijk is voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid is bij iedereen meestal wel bekend. We merken het gauw genoeg na een korte nacht. Toch lukt dit slapen niet altijd even goed bij iedereen. Een keer een nacht minder goed (of zelfs helemaal niet) slapen, ervaren de meeste mensen niet direct als een groot probleem. De nacht die volgt is vaak wel weer normaal. Maar wat als het niet bij één nacht blijft?

Volgens de NHG-standaard van het Nederlands Huisarts Genootschap heeft 10% van de Nederlanders langdurige slaapproblemen. Deze mensen slapen langer dan 3 weken 2 of meer nachten per week slecht. In de meeste gevallen is stress de boosdoener.

Heb jij ook moeite met inslapen of doorslapen? Lig je vaak te lang wakker en zie je op tegen de nacht? Het is dan zinvol om jouw slaapgewoonten eens onder de loep te nemen en te onderzoeken wat de oorzaak van het slaapprobleem is. Als psychosomatisch fysiotherapeut kan ik jou daarbij helpen.

Welke klachten kun je krijgen door slaapproblemen?

Als we langdurig problemen ervaren met het slapen, dan kunnen onder andere de volgende klachten ontstaan:
  • energieverlies;
  • vergeetachtigheid;
  • sombere stemming;
  • verminderde weerstand;
  • concentratieproblemen;
  • verhoogde kans op blessures;
  • angst voor de nacht (er tegenop gaan zien);
  • moeite met het uitvoeren van dagelijkse werkzaamheden.
Herken je één of meerdere symptomen? En heb je het vermoeden dat het te maken heeft met een verstoord slaappatroon?
Laat het me weten. Dan gaan we samen onderzoeken wat de oorzaak zou kunnen zijn en bekijken we waar ruimte is voor verandering.
NEEM CONTACT OP

Wat kun je doen bij slaapproblemen?

Allereerst zal ik aan je vragen of je een slaapdagboek wilt bijhouden. Dit dagboek krijg je van mij mee op papier en vul je iedere ochtend in, zodra je wakker wordt.

Daarnaast vraag ik je een aantal vragenlijsten in te vullen. Deze geven ons inzicht in jouw slaappatroon, jouw slaapgedrag en jouw gedachten over slapen. Op basis hiervan zal ik je informatie geven over wetenschappelijk aangetoonde feiten rondom slapen. Je krijgt op papier een overzicht mee van wat je beter wel en beter niet kunt doen als je slaapproblemen hebt. Samen gaan we onderzoeken waar jij ruimte voelt voor verandering. 

Het kan zijn dat de aanpassingen nog onvoldoende resultaat geven. In dat geval gaan we samen adem- en ontspanningsoefeningen doornemen. Hierdoor leer je spanningen beter aanvoelen en ontdek je wat jou kan helpen bij het ontspannen. Ook zullen we oefeningen doornemen om je te helpen 'aarden', waardoor je beter om kunt gaan met piekergedachten. 
Samen op weg naar een betere nachtrust!
Dus ervaar je slaapproblemen? 
En ben je geïnteresseerd in bovenstaande aanpak? 
Wil je onderzoeken of je meer invloed uit kunt oefenen op jouw nachtrust? 
Neem dan vooral contact op.
Liefs, Marloes
Share by: